여러분들은 남성이 한 번의 사정으로 배출하는 정액의 양을 혹시 아시나요? 건강한 남성이라면 한 번의 사정으로 약 1.5ml에서 5ml 정도의 정액을 배출하곤 합니다. 해당 글에서는 평균을 넘을 수 있는 정액량 확실하게 늘리는 방법에 대해 알아보겠습니다.
정액량 확실하게 늘리는 방법
도입부에서 언급한 것처럼 건강에 문제가 없는 남성은 약 1.5ml~5ml 정도의 정액을 한 번의 사정으로 배출합니다. 이러한 수치가 감이 안 오시나요? 대략적으로 찻숟가락 하나를 채우는 양과 비슷하다고 보시면 됩니다.
그렇다면 이것보다 더 많은 양을 배출하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 간단하면서 보다 확실하게 늘릴 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.
1) 아연 섭취의 중요성
아시는 분들은 아시겠지만 정자와 연관이 높은 영양소는 아연(Zinc)이 대표적입니다. 해당 영양소는 정자의 활발한 움직임을 높여주는 것은 물론 생산에 필수적입니다.
이러한 이유로 아연이 풍부하게 함유되어 있는 식품이나 영양제를 섭취했을 때에는 정액의 양과 질 모두를 높일 수 있습니다. 그렇다면 아연이 많이 들어있는 음식은 어떤 것들이 있을까요?
아연은 쇠고기와 닭고기, 돼지고기 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 겨울철 바다의 우유라고 불리는 굴에는 엄청난 양의 아연(100g 기준 13.2mg)이 들어있다는 점을 참고해 주세요.
2) 생활 습관 개선
정액량을 확실하게 늘리기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것 역시 중요합니다. 먼저 건강에 백해무익한 담배, 흡연하면 빠질 수 없는 과도한 음주는 정액의 질에 부정적인 영향을 미치기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.
건강한 삶에서는 필수불가결한 운동 역시 정액량을 늘려주는 데 도움이 됩니다. 단 너무 고강도 운동은 스트레스 호르몬의 증가로 반대의 효과를 낼 수 있어 주의해야 합니다.
이외에도 호르몬의 적절한 균형을 유지하며, 삶의 활력을 높이기 위해 충분한 수면을 해주는 것이 좋습니다. 실제 충분한 수면은 정액의 양을 높이는 데 많은 도움이 됩니다.
3) 사정 빈도 조절
세 번째 정액량 확실히 늘리는 방법은 사정 빈도를 조절하는 것입니다. 당연하게도 너무 자주 정액을 배출시켜주는 것은 정액량 증진에 도움이 되지 않습니다. 그렇다면 양을 늘리기 위해 무조건 배출하지 않는 것이 좋을까요?
사정의 빈도가 낮은 경우 정액량이 증가하는 양상을 보입니다. 하지만 정액이 오랜 기간 배출되지 않을 때에는 운동성이 감소하고 정자의 품질이 낮아지게 됩니다.
이러한 이유로 적절한 간격을 유지하여 배출해 주는 것이 좋습니다. 참고로 적절한 기간이란 통상 일주일에 2~3회 정도이며, 개인 건강 상태에 따라 약간의 차이가 있을 수 있다는 점 유념해 주세요.
4) 온열 손상 방지
정액량을 늘리기 위해서는 고환의 온도가 높아지지 않게 주의해야 합니다. 남성의 고환은 체온보다 약간 낮은 온도에서 효과적으로 정자를 만들어내는 특징이 있습니다.
만약 고환의 온도가 상승하게 된다면 정자를 만드는 과정에 문제가 발생할 수 있습니다. 아울러 높아진 온도로 인해 정자의 활동성이나 구조 등이 손상될 수 있으며, 이는 정액량의 감소로 이어지게 됩니다.
따라서 정액량을 늘리기 위한 남성이라면 고환의 온도 조절에 신경 써 주세요. 특히 목욕탕 온탕에 들어가는 행위와 너무 꽉 끼는 속옷은 온도 상승을 유발할 수 있어 피해 주어야 합니다.
결론 및 질문 답변
정액의 양을 확실하게 늘릴 수 있는 4가지 방법에 대하여 알아봤습니다. 본문에서 확인할 수 있듯이 정액량은 생활습관과 밀접한 연관이 있으며, 일부 요인들은 특별한 노력 없이도 간단히 시행할 수 있습니다.
끝으로 정액량에 관하여 남성들이 자주 묻는 질문 세 가지 및 답변을 알아보도록 하겠습니다.
1) 정액량을 늘리는 데 영양제 복용이 필요할까요?
정액량을 늘리는 대표적인 영양소로는 아연, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄(Selenium) 등이 있습니다. 이러한 영양소의 섭취는 정자의 건강 및 활동성을 높이는 데 많은 역할을 기여합니다.
그러나 단순히 식단만으로 위와 같은 영양소를 충족하기란 결코 쉽지 않습니다. 따라서 평소 아연이나 비타민 C 등이 함유되어 있는 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
단 영양제는 보조적인 수단이라는 점을 인지하셔야 합니다. 아울러 복용 시 부작용이나 신체 불편감이 나타났을 때에는 복용을 중단하며, 증상이 심할 경우 내원하여 진단을 받아보시는 것이 바람직합니다.
2) 정액량을 증가시키기 위해 수분 섭취가 중요한가요?
수분은 정액의 양과 질을 결정하는 데 매우 중요한 요소입니다. 만약 수분량이 적어지게 된다면 정자의 운동성이 떨어질뿐더러 생산량에도 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다.
그렇다면 물을 어느 정도 마셔야 할까요? 통상 남성은 하루 평균 약 2L 정도의 수분량이 권장되고 있습니다. 수분은 정액량을 늘리는 것 이외에도 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 꼭 유념해 주세요.
3) 정액량은 임신 확률이랑 관련이 있을까요?
정액량은 임신 가능성에 영향을 미칠 수 있는 주요 요소 중 하나입니다. 정액은 정자를 운반하는 역할을 하며, 정액의 양이 많아지게 된다면 난자에게 접근할 확률이 높아지기 때문입니다.
단 임신은 정액의 양 이외에도 정자의 품질, 건강 상태 등 다양한 요인들이 고려됩니다. 따라서 임신이 목적이라면 정액 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있다는 점을 참고해 주세요.