많은 남성들이 정력 증진을 위해 다양한 음식을 찾습니다. 그중에서 일부 식품은 의학적 근거가 전혀 없는 식품입니다. 그렇다면 의학적으로 정력에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 구하기 쉽고 정력 증진에 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개해 드리겠습니다.
정력에 좋은 음식
남성은 나이가 들어감에 따라 테스토스테론(Testosterone) 호르몬이 줄어들게 됩니다. 이러한 이유로 남성의 지속력과 강직도가 줄어들게 되며, 많은 남성들이 약해진 정력을 회복하기 위해 다양한 음식들을 찾아 나서게 됩니다.
하지만 도입부에서 언급했던 것처럼 일부 음식들은 의학적 근거가 전혀 없는 식품들이 있으며, 대표적인 예로는 사슴뿔 녹용이 있습니다. 비싼 값과는 달리 실제 녹용이 정력 증진에 도움이 된다는 의학적 근거는 전혀 존재하지 않습니다.
그렇다면 어떤 식품이 의학적으로 검증이 되었을까요? 비교적 구하기 쉽고 실제 정력에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.
1) 굴
첫 번째 정력에 좋은 음식은 바다의 우유라 불리는 굴입니다. 겨울에 반드시 먹어야 하는 굴에는 정자 건강에 좋기로 소문난 아연(Zinc)이 1일 섭취량을 훌쩍 넘길 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다.
아연은 정자의 양과 활동성을 높여주며, 실제 임신을 계획하는 남성들이 복용하는 영양제 성분이기도 합니다. 따라서 아연이 풍부한 굴을 드신다면 정자 건강은 물론 강직도와 지속력에 긍정적 효과를 기대할 수 있습니다.
단 너무 과도한 섭취는 중금속 축적 위험을 높일 수 있다는 점을 유념해 주세요.
2) 호두
혹시 아르기닌 성분이 남성에게 좋다는 이야기를 들어보신 적이 있나요? 최근 각종 매체를 통해 홍보되는 아르기닌 성분은 남성 정력 증진에 많은 도움을 주며, 호두에는 엘 아르기닌(L-arginine) 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
호두에 들어있는 엘 아르기닌 성분은 혈류를 개선하여 남성 지속력에 긍정적인 영향을 주며, 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 또한 호두에는 굴과 마찬가지로 100g 기준 2~3mg의 아연이 함유되어 있습니다.
칼로리가 비교적 높은 호두는 섭취할 때 약 7개 정도 드시는 것이 적당합니다.
3) 시금치
세 번째 정력에 좋은 음식은 시금치입니다. 고전 만화 뽀빠이에서 주인공이 시금치를 먹으면 힘이 세지듯, 해당 식품에는 엽산과 마그네슘 등 정력 증진에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
드실 때에는 영양소를 온전하게 흡수하기 위해 샐러드로 드시거나, 영양소 파괴를 줄이기 위해 살짝 볶아서 섭취하는 것이 좋습니다. 단 과한 섭취는 위장 문제의 원인이 될 수 있다는 점을 참고해 주세요.
4) 장어
정력에 좋은 네 번째 음식은 장어입니다. 장어는 한국 남성들이 정력 증진을 위해 섭취하는 대표적인 식품 중 하나이며, 실제 장어에 함유되어 있는 영양소 일부(비타민A, 비타민 E 등)가 성적 기능 향상에 긍정적인 영향을 끼칩니다.
장어는 정력을 증가시키는 것 이외에도 체력 증진에도 상당한 역할을 발휘합니다. 다만 칼로리가 높고 기름기가 많기 때문에 과하게 섭취했을 때에는 고지혈증(Hyperlipidemia) 위험을 높일 수 있어 주의해야 합니다.
5) 전복
마지막으로 설명해 드리는 식품은 전복입니다. 바다의 명품이라는 별명을 가진 전복은 기력을 회복하는 데에도 탁월한 효과를 보이며, 매력적인 식감과 훌륭한 맛은 덤입니다.
그렇다면 왜 전복이 정력에 좋은 음식일까요? 전복은 굴과 마찬가지로 엽산이 함유되어 있으며, 남성의 지속력과 연관 있는 오메가 3 지방산(Omega-3 fatty acid)이 들어있습니다.
하지만 과유불급이란 말이 있듯이 고단백 전복을 과다 섭취할 경우 위장관 장애를 유발할 수 있습니다. 전복의 적당한 섭취량은 3개에서 4개, 무게로는 100~150g이라는 점을 참고해 주세요.
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