안압(Intraocular pressure)이란 안구 내부의 압력을 말하며, 정상 수치가 넘어갔을 때 눈에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 시력 저하, 안구 통증 및 피로감 등이 있습니다. 또한 압력이 높아지게 될 경우 녹내장 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
1. 안압이 높으면?
안구 내부의 압력이 높아졌을 때 나타나는 증상을 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. 설명에 앞서 안압의 정상 수치는 평균 15mmHg이며, 일반적으로 21mmHg 넘어갔을 때 압력이 높다고 말할 수 있습니다.
1-1. 통증 및 시력 감소
만약 복부가 커다랗게 팽창했을 때 안전벨트를 착용하면 어떤 현상이 발생하게 될까요? 너무나 당연하게도 복부에 압박이 발생하여 통증이 발생하게 됩니다.
안구 역시 압력이 급격하게 높아질 때에는 눈이 뻐근하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 계속해서 반복된다면 시력이 감소하는 것은 물론 다양한 눈 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
1-2. 녹내장(Glaucoma)
평소 인터넷이나 언론매체를 통해 녹내장(Glaucoma)이라는 안과 질환을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.
녹내장은 시력 손상을 유발하는 대표 질환으로 안압이 급격하게 상승함에 따라 다양한 신체 변화가 나타나는 특징이 있습니다.
만약 높아진 안구 압력을 방치하게 된다면 녹내장 발생 위험이 높아지게 되며, 증상이 심할 경우 시력에 치명적인 결과를 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
1-3. 기타 증상
안압이 높아지는 것은 눈에 나타나는 통증 이외에도 두통이나 눈 주위에 통증을 발생시킬 수 있습니다.
따라서 평소 눈이 뻐근하면서 두통이 동반되는 경우라면 안구의 압력 상승을 의심해 볼 수 있으며, 아주 드물게 호흡 곤란이 발생할 수 있다는 점을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2. 안압 낮추는 방법
단순히 안구의 압력이 높아졌을 뿐인데 다양한 신체 변화가 나타나서 놀라셨나요? 지금부터 높아진 압력을 낮출 수 있는 몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 간단한 방법이니 실행해 보세요!
2-1. 유산소 운동
다양한 질환의 증상을 완화시킬 수 있는 효과적인 방법은 규칙적인 운동이며, 대표적인 안압 낮추는 방법 역시 꾸준한 유산소 운동입니다.
실제 한 연구 결과에 따르면 자전거 타기와 같은 꾸준한 유산소 운동이 안구 압력을 정상 범위로 낮출 수 있다고 밝혔습니다.
단 유산소 운동이 아닌 근력 운동, 복부에 힘을 주는 코어 운동은 머리 쪽으로 피를 몰리게 하여 안압을 높일 수 있기 때문에 피하셔야 합니다.
2-2. 체중 관리
두 번째 방법은 체중 관리입니다. 스트레스와 더불어 비만(Obesity)은 만병의 근원이라 불리며, 체중이 많이 나갈수록 복압이 증가해 안구 압력 상승의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 평소 적정 체중을 유지하는 것은 높아진 안구 압력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2-3. 건강한 식습관
세 번째로 과도한 음주는 안구 압력을 증가시키기 때문에 피하셔야 합니다. 술과 함께 빠질 수 없는 흡연 역시 혈액순환을 방해하여 안압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 절주하고 금연하셔야 안압을 낮출 수 있습니다.
이외에도 너무 짜지 않게 음식을 드시는 것이 중요하며, 건강한 식습관을 실행하는 것이 녹내장 및 다양한 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2-4. 정기적인 검진
끝으로 평소 안압이 높은 분이라면 안과에 정기적으로 내원하여 검진을 받는 것이 중요합니다.
또한 위에서 소개한 방법으로 안구 압력이 낮아지지 않았을 때에는 약제를 투약하는 방법을 고려할 수 있습니다.
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