아이를 임신한 여성은 신체 및 호르몬 변화로 치골 부근에서 통증이 발생할 수 있습니다. 이때 산모가 경험하는 통증은 걷거나 움직일 때 특히 심하게 발생하는 양상을 보이곤 합니다. 본문에서는 임산부 치골통 원인과 더불어 증상 완화에 도움이 되는 방법들을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 임산부 치골통 원인
임신 기간에 발생하는 산모의 호르몬 변화는 신체 여러 증상들의 원인이 될 수 있어요. 임산부 치골통 역시 호르몬 변화로 나타나는 신체 변화 중 하나랍니다. 아이를 임신한 여성은 릴렉신(Relaxin) 호르몬 수치가 증가함에 따라 골반 관절이 느슨해지며, 출산 시 뱃속 아이가 쉽게 나올 수 있도록 만들어 줍니다. 이 과정에서 골반과 치골의 정렬이 틀어져 통증이 발생할 수 있습니다.
호르몬 이외에 증가하는 체중 역시 임산부 치골통 원인이 될 수 있습니다. 임신이 진행됨에 따라 늘어나는 체중은 골반과 척추에 압력을 가할 수 있으며, 이로 인하여 산모는 치골 부근에서 통증을 경험할 수 있습니다. 아울러 아기의 머리가 골반 아래로 내려올 경우, 치골에 더 많은 압력이 가해지기 때문에 통증이 심화될 수 있습니다. 이러한 통증은 출산 후 호르몬 수치가 정상화됨에 따라 서서히 완화된다는 점을 기억해 주세요.
2. 임산부 치골통 완화 방법
원인에 이어서 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 본문의 도입 부분에서 언급한 것처럼 치골 부근에서 느껴지는 통증은 움직일 때 더욱 심해지는 특징이 있습니다. 통증이 심한 일부 산모들은 허리나 엉덩이 부근까지 통증이 확산되는 경우도 존재해요. 이러한 통증은 충분한 휴식과 온찜질, 약제를 사용해 증상을 경감시키는 것이 가능합니다.
1) 충분한 휴식 및 자세 교정
임산부 치골통 발생 시 움직이는 것을 줄이고 누워서 충분한 휴식 시간을 가져주세요. 근육과 관절에 휴식을 제공하는 것은 실제 통증 완화에 많은 도움이 될 수 있습니다. 수면을 취할 때에도 골반과 척추의 무리를 덜 주기 위해 측면으로 누워 주세요. 무릎 사이에 베개를 하나 끼워 넣는 것이 추가적인 지지를 제공하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이외에도 앉아 있을 때 허리에 쿠션을 두는 것이 증상을 경감시켜줄 수 있습니다.
2) 온찜질 하기
임산부 치골통 완화에 도움을 줄 수 있는 두 번째 방법은 온찜질입니다. 통증 발생 부위에 온찜질을 해줄 경우, 혈액 순환 촉진 및 근육의 긴장을 완화시켜 통증이 경감될 수 있습니다. 온찜질 방법은 굉장히 간단합니다. 통증이 느껴지는 부위에 찜질팩을 올려놓아 주세요. 찜질 시간은 약 15분에서 20분 정도가 적당하며, 하루에 여러 번 시행하셔도 무방합니다. 단, 화상의 위험이 있기에 너무 뜨겁지 않도록 주의해 주세요.
3) 진통제 투약하기
마지막으로 소개하는 임산부 치골통 증상 완화 방법은 진통제 투약입니다. 타이레놀은 임신 중인 여성도 안전하게 사용 가능한 진통제의 한 종류이며, 치골통 증상 완화에 도움을 줍니다. 따라서 통증이 심하거나 계속될 때에는 진통제 투약을 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 모든 약제가 그렇듯 임산부 약제 사용에는 각별한 주의가 필요합니다. 자의로 투약하는 행위는 절대 삼가며, 반드시 의사의 지침 아래 투약하는 것이 바람직합니다.
3. 마치며
임산부 치골통 원인 및 증상 완화법에 관한 내용들이 도움이 되셨을까요? 앞서 언급한 것처럼 치골 부근에서 발생하는 통증은 대게 출산 후 호전되는 양상을 보입니다. 그러나 심한 통증이나 불편감이 지속될 경우, 내원하여 산부인과 전문의와 상의 후 적절한 조치를 취해주시는 것을 권장 드립니다. 끝으로 본문 내용과 관련하여 자주 묻는 질문과 답변을 알아보도록 하겠습니다.
Q1) 임신 중에 발생하는 치골통을 예방할 수 있는 방법이 존재하나요?
임신한 여성에게 발생하는 치골통을 완전하게 예방하는 것은 어렵습니다. 그러나 평소 골반의 안정성을 높일 수 있는 운동 및 올바른 자세는 통증 발생 확률을 줄여줍니다. 이외에도 골반 지지대의 사용은 골반 주의 근육 및 인대에 부담을 줄여 통증을 경감시켜 줍니다. 정리하자면 임산부 치골통은 예방하는 것은 불가능하지만, 몇 가지 방법을 통해 발생 확률을 낮추고 통증을 경감시키는 것은 가능합니다.
Q2) 임산부 치골통이 악화될 수 있는 요인들은 어떤 것들이 있을까요?
뱃속 아이가 성장하고 임신 후기로 진행될수록 산모의 체중이 증가해 치골통이 심화될 수 있습니다. 또한 아기의 머리가 골반 아래로 내려올 때 역시 치골에 추가적인 압력이 가해지기 때문에 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 통증이 심해 견디기 힘들 때에는 가급적 산부인과에 내원하여 적절한 조치를 취해주는 것이 바람직한 대처 방범임을 유념해 주세요.
4. 출처 및 참고 논문
- Predictive Factors for Pregnancy-Related Persistent Pelvic Girdle Pain
- Management of women with pregnancy-related pelvic girdle pain
- Pelvic girdle pain in pregnancy and early postpartum – prevalence and risk factors