아침 수업을 듣거나 조용한 환경에서 꼬르륵 소리가 발생했던 경험이 있으신가요? 이렇게 조용한 상황에 발생하는 뱃속 소리는 많은 사람들을 당황시키게 만들곤 합니다. 그렇다면 꼬르륵 소리가 발생하는 이유는 무엇이며, 멈출 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을까요?
1. 원인
학생 시절 도서관에서 공부를 하거나 시험을 보던 중 뱃속에서 꼬르륵 소리가 났던 경험이 있습니다. 소리는 멈추고 싶어도 멈춰지지 않으며, 유난히 제 귀에 더 크게 들리는 것처럼 느껴지곤 하네요.
여러분들도 이런 경험 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 그렇다면 뱃속에 꼬르륵 소리가 발생하는 이유는 무엇 때문일까요? 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1-1. 배고픔
대부분의 사람들은 배고플 때 배에서 꼬르륵 소리가 발생한다는 것을 알고 계실 겁니다. 이러한 소리는 장(Intestine)과 가스가 움직이면서 발생하는 특징이 있으며, 소리는 대게 배에서 나타나곤 합니다.
꼬르륵 소리는 장에 음식물이 없을 때 더욱 증폭될 수 있습니다. 또한 건강한 사람이라면 당연히 나타나는 생리적 현상입니다.
1-2. 가스
뱃속에서 소리가 발생하는 두 번째 원인은 과도한 가스입니다. 우리 신체는 공복이 아니더라도 가스가 위에서 아래로 움직임에 따라 소리가 발생할 수 있습니다.
이러한 이유로 배고픔을 달래기 위해 빨대를 사용하여 음료를 마시거나, 껌을 섭취하는 행위는 더 많은 가스를 발생시켜 소리를 더욱 커지게 만드는 원인이 될 수 있습니다.
1-3. 질환
만약 소리가 너무 자주 발생할 경우 생리적 현상이 아닌 특정 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
대표적인 질환으로는 과민대장증후군(Irritable bowel syndrome ; IBS)이 있습니다. 해당 질환을 겪고 있는 환자들은 장의 비정상적 수축이 원인이 되어 소리가 더 자주 발생할 수 있습니다.
이외에도 갑상선 기능에 문제가 있거나 크론병(Crohn’s disease) 역시 뱃속 소리와 관련이 있다는 점을 참고해 주세요.
2. 꼬르륵 소리 안나는 방법
배고픔 이외에도 생각보다 다양한 원인이 있어서 놀라셨나요? 원인에 이어서 소리를 줄일 수 있는 다양한 방법을 살펴보도록 하겠습니다.
2-1. 수분 및 간식 섭취
너무나 당연하게도 꼬르륵 소리를 줄이기 위해서는 뱃속을 채워주어야 합니다. 견과류 혹은 수분의 섭취는 소리를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 가스를 유발할 수 있는 음식은 가급적 삼가는 것이 좋습니다.
그렇다면 가스를 유발하는 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 고구마와 양파, 피클, 유제품, 탄산음료 등은 가스를 유발하는 대표적인 음식입니다.
2-2. 특정 자세
일부 사람들은 민망한 상황을 어떻게든 줄여보기 위해 몸을 웅크리곤 합니다. 안타깝게도 이러한 행위는 오히려 위장을 압박해 소리를 더욱 크게 만드는 원인이 될 수 있습니다.
하지만 허리를 꽂꽂이 세우고 배에 힘을 살짝 줄 경우 위장의 수축 활동을 줄여 꼬르륵 소리를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
허기를 달랠 수 없을 때 할 수 있는 현실적인 방법은 허리를 꽂꽂이 세우는 방법입니다.
2-3. 피해야 하는 행위
앞서 말씀드렸던 것처럼 빨대로 음료를 섭취하는 행위는 가스를 유발해 뱃속 소리를 증폭시키는 원인이 될 수 있습니다. 같은 원리로 흡연 행위 역시 소리를 발생시킬 수 있어 피하셔야 합니다.
끝으로 커피의 카페인은 위장 근육을 자극하는 특징이 있습니다. 다시 말해 커피를 마셨을 경우 위장 내 활동이 증가해 꼬르륵 소리가 발생할 수 있다는 점을 참고해 주세요.
더 많은 정보는 방구석허준